|
плюс полтора килограмма... ненавижу это тело. ненавижу свой мозг.
******************************************************************
Мне, как человеку, который никак не может подружиться ни с головой, ни с желудком в вопросах питания, нужны ваши идеи, советы, мысли, рекомендации, размышления.
В воскресенье уезжаем семьей на отдых - Черное море, на машине, дикарями, Красндарский край.
И меня накрыла паника.
Чем питаться? 10 дней без тренажерного зала - нужно набирать белок, или не нужно? Нужны сложные угли или перейти на огурцы с помидорами, раз уж все равно нагрузки большой не будет. Вообще, следить/считать, или позволить себе 10 дней в году забыть про подсчеты?
В кафе мы не ходим, пиццы /гамбургеры не едим.
Нагрузка.
Бегать? Не бегать? (Плаваю я не очень)
Заниматься ОФП с собственным весом или показать всем свою реальную тюленью сущность?
|
63,5 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1472 kcal
|
Fett: 69,58g | Prot: 130,81g | Kolh.: 82,32g.
Frukost: Effective Nutrition Протеин Effective, Геркулес Овсяные Хлопья, Jarrow Formulas Coconut Oil. Lunch: Ehrmann Йогурт Греческий, Запеченный или Жареный Тунец, Огурец (с Кожурой). Middag: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Myprotein Impact Whey Protein, Пиканта Кабачковая Икра. Snacks/Annat: Вареное Яйцо, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Помидоры. mer...
|
Ökar 10,5 kg per vecka
|
1 till 20 av 22
 Kommentarer
Советую расслабиться и не делать ничего. Питаться нормально, то есть не считать, не бояться за каждый кусочек, не пытаться сидеть на одних огурцах. Бегать в ту жару, которая там сейчас, нуууу... Помню, как я в Турции бегала в августе, прямо в Анталии по улицам, ради этого я вставала в 5 – до восхода солнца, потому что как только появлялись первые лучи, они реально сжигали. Но это я к забегу готовилась, оставалось 3 недели и я очень боялась потерять форму. А просто так... Зачем? За 10 дней не произойдет ничего катастрофического и заметного. Расслабьтесь, переверните страницу, вернетесь – начнете с чистой.
29 jul 16 av medlem: Autumn Pearl
|
Вот точно. На стоит так напрягаться, за 10 дней набрать много и слить все результаты просто не получится. Постарайтесь не наедаться, как в последний раз, и все. Вы ведь отдохнуть хотите, а не трястись над каждым куском еды. Так что я голосую за тюленью сущность))
29 jul 16 av medlem: Sheile239
|
+++++++++++ за отдых без подчётов
|
Забейте на белок и калории. Просто отдыхайте. Старайтесь не есть всякую гадость типа гамбургеров, а питаться по чувству голода. Организм сам подскажет, что, когда и сколько ему надо. Если есть возможность побегать в удовольствие, то не отказывайте себе в этом.
29 jul 16 av medlem: staswiz
|
На отдыхе должна отдыхать как голова, тело..и мозг..от тренировок раз в году тоже полезно отдыхать...Ешьте что хочется..если хочется заниматься..занимайтесь...если не хочется...не заниайтесь)все просто..позвольте раз в году делать лишь то..что вам хочется)Есть такие люди которые без зала жить не могут)ну так пожалуйста..))я лично не парюсь не по-поводу зала..не по поводу еды)..ни по-поводу времени ее поглощения)
29 jul 16 av medlem: Маринээ
|
тюленья сущность! на то он и отдых!
29 jul 16 av medlem: smileos
|
smileos я не знаю)))но у меня организм еще и худеет на отдыхе)возможно то что много двигаюсь все же..а может просто кортизол в норму входит...хотя ем много на отдыхе и никогда не занимаюсь физ.активностью..кроме плавания )слегка)
29 jul 16 av medlem: Маринээ
|
Happy-Life- вот у вас все признаки стресса...поэтому вас и прет вверх вес...из-за повышенного кортизола..вы много стрессуете по жизни?
29 jul 16 av medlem: Маринээ
|
Маринээ, я в нем живу, в стрессе этом. Года три точно.(я уже писала про постоянное противодействие с членами моей семьи - а кроме этого есть еще огромное количество других факторов стресса)
Афобазол уже куплен, буду пить в отпуске - там хоть спать можно...
Но кортизол пока в норме - сдавала в конце июня.
29 jul 16 av medlem: Happy-life
|
Афобазол нихрена не действует. Я его по 3 таблетки пил, эффект нулевой.
29 jul 16 av medlem: staswiz
|
Happy-life у вас есть время слушать аудиозаписи? могу ли я вам посоветовать аудиокниги ..возможно они помогут избавить вас от стресса, осознав некоторые жизненные моменты, поменяв вашу точку восприятия.......эти книги как раз для тех кто хочет почувствовать спокойствие и мир внутри себя.....но не все воспринимают инфу..очень низкий процент...людей...обычные люди считают все это чушью процесс самопознания и самореализации...но для тех кто постоянно находится в борьбе с внешним миром и с собой...это то что надо.
29 jul 16 av medlem: Маринээ
|
При сильном стрессе почти ничего из этого не действует)и.м.хо.хо) Афобазол действует, но мне он тоже не нравится. Тенотен мне кажется лучше в этом плане, и стоит дешевле. И.м.хо.хо)
|
В маршрутке , думаю, можно слушать - в дороге. Опять -таки отпуск грядет - можно скачать в телефон и слушать. МНе кажется, это идеальное время для аудикниг такого характера.
Буду благодарна за Ваши рекомендации. Лучше на почту
transoksСОБАКАgmail.com
29 jul 16 av medlem: Happy-life
|
Happy-life есть такой замечательный человек НИКОШО..он озвучивает книги многих просветленных людей....скину сейчас его сайт..авторов на которых впервую очередь стоит обратить внимание.....и так же его можно найти "Вконтакте" он там постоянно обновляет аудиозаписи.
29 jul 16 av medlem: Маринээ
|
Спасибо! Нашла! Скачаю и буду слушать - дорога длиннаа и на пляже можно слушать
29 jul 16 av medlem: Happy-life
|
Happy-life скинула на почту..посмотрите..получили ли вы..это первое что стоит послушать)
29 jul 16 av medlem: Маринээ
|
а вы уверены что правильно почту написали? мне письмо обратно вернулось
29 jul 16 av medlem: Маринээ
|
Маринээ, абсолютно верно.
Давайте еще раз
transoks@gmail.com
и
happy-life@inbox.ru
29 jul 16 av medlem: Happy-life
|
29 jul 16 av medlem: Маринээ
|
29 jul 16 av medlem: Happy-life
|
|
Happy-life 's vikthistorik
|