|
Ну вот, та-даам!, цель достигнута. За месяц с небольшим - 7,8 кг, надеюсь что жира.
Худеем дальше.
На самом деле, моя цель 15% жира и меньше, если получиться, а сейчас пока 17,44%.
Еще есть к чему стремиться.
Установил новую цель - 80 кг.
Хотя это для проформы, худею еще 2,5 недели, до конца июля, а потом понемногу буду выходить на поддержку.
|
84,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2006 kcal
|
Fett: 147,64g | Prot: 114,64g | Kolh.: 60,91g.
Frukost: Омский Бекон Грудинка Фирменная Бескостная, Капуста. Lunch: Капуста, Бахетле Квас Хлебный, Омский Бекон Грудинка Фирменная Бескостная. Middag: Сыр Советский , Шейка Фирменная, Добрый Сок Персик-Яблоко, Подсолнечное Масло, Myprotein Протеин, Перекресток Баклажаны Тушеные, Свинина Тушеная, Творог 9%, Простоквашино Сметана 15%. mer...
|
|
3335 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 38 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 15 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Vila - 8 timmar och 7 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|