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semaninha pós feriado me trouxe de volta ao foco... consegui ficar abaixo de 20g de carbo e na balanca hoje, nenhuma mudanca... os mesmos 78Kg de antes do feriado!Para mim, um ótimo resultado... Agora é passar essa semananinha (aquela q a gene incha) sem grandes neuras nem necesidade de comer e com disciplina chegar a meta... Forma 2 meses e -5Kg... para mim, o tempo certo... se nos proximos 2, conseguir mais -5Kg, será maravilhoso!!! Vamos que vamos... sem desanimo!!! bjus
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78 kg
Tappat hittills: 16 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Dåligt.
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1170 kcal
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Fett: 81,18g | Prot: 85,14g | Kolh.: 25,17g.
Frukost: K-Classic Tilsiter in Scheiben, Uovo, Golden Crown Himbeeren, Ja! Quark 40%, Paulus Heidelbeeren. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados, Ratatouille, Salmão no Forno ou Grelhado. Middag: Brodo di Pollo. Snacks/Annat: K-Classic Tilsiter in Scheiben, Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada. mer...
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stadig vikt
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