|
Semoga lancar dan badan gue kebentuk lagi hehehehe aamiin
|
81 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1646 kcal
|
Fett: 62,99g | Prot: 90,47g | Kolh.: 180,62g.
Frukost: Energen Oat Milk Banana. Lunch: Ikan Lele, Ikan, Nasi Merah. Middag: Daun Singkong, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Alpukat, Tahu Isi, Wall's Ice Cream Sandwich. mer...
|
|
2570 kcal
|
Träning:
Undervisning - 1 timme, Titta på TV - 46 minuter, Motorcykel - 15 minuter, Simning (Långsam) - 1 timme och 11 minuter, Körning - 1 timme och 50 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 11 timmar och 58 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dippo Alam 's vikthistorik
|