Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 mars 2016
|
79,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 9,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2531 kcal
|
Fett: 72,65g | Prot: 211,65g | Kolh.: 255,28g.
Frukost: Nöm Fasten Cottage Cheese Natur, Tann Rauchschinken, Schwarzbrot. Lunch: Rind-oder Fleischsoße, Greisinger Schweins-Braten, Iglo Buntes Gemüse Trio, Reis (Gekocht). Middag: Chimichanga mit Rindfleisch und Käse, Gemischter Salat mit Dressing, Obstsalat, Clever Toastschinken, Gouda oder Edamer, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Ölz Super Soft Sandwich, Stainzer die Leichte Milch, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Snacks/Annat: Frucht Smoothie(mit Fruchtsaft und Milchprodukten), Cappuccino, Äpfel, Milchkaffee. mer...
|
|
2739 kcal
|
Träning:
Shopping - 3 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
|
|