seasideloungers 's dagbok, 04 mar 16

added Squats and Lunges to my exercise this week, my legs are sore!!! diet on track, New med for Depression, (Zoloft) makes this week a pretty good one and weight right on!!!

57,4 kg Tappat hittills: 6,1 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1200 kcal

Fett: 32,81g | Prot: 102,24g | Kolh.: 83,75g.   Frukost: Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Fit & Active Multigrain Waffles, Wild Oats Ground Flax Seed, Fit and Active Lite Whipped Topping (Aldi), Equate Fiber Powder. Lunch: Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream. Middag: Wal-Mart Tilapia Fillets, Baked or Fried Batter Dipped Onion Rings (from Fresh). Snacks/Annat: Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle). mer...

1828 kcal

Träning: Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Matlagning - 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Stående - 30 minuter, Vila - 11 timmar och 35 minuter, Skrivbordsarbete - 2 timmar. mer...