|
Поездка к сестре сегодня отменилась, но сегодняшний загруз нет :) Думаю что буду вносить сегодня в дневник ради интереса всё, чем я буду сегодня грузиться, хоть и немного лень это делать.
Вчера заметила, что из-за того, что основная часть жира находится на бёдрах, складывается ощущение что я перекачала ноги :) Блин когда же я смогу увидеть рельеф на теле в зеркале а не только чувствовать его под слоем жира, когда я провожу рукой по телу :(( С одной стороны хочется побыстрее избавиться от жира, но сдругой, снижать калорийность и добавлять ещё больше физической нагрузки не хочу. Решила со следующей недели пока что больше не уменьшать калорийность, и почему я раньше не подумала когда снижала углеводы еще и о том, что лучше большую часть углеводов съедать перед тренировкой. Вычитала в контакте, в группе по бодибилдингу: "Если вы находитесь на низко-углеводной диете , лучшее, что вы можете сделать, это употреблять все запланированные углеводы перед тренировкой." Поэтому решила, что в день тренировок каша на завтрак отменяется, вместо этого съем лучше побольше гречки или риса с белком в обед перед тренировкой. Ну а завтракать буду чем-нибудь другим.
|
61,9 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 6,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 februari 2016:
|
4815 kcal
|
Fett: 186,15g | Prot: 149,32g | Kolh.: 626,12g.
Frukost: Соевый Йогурт с Черникой (Alpro), Edeka Йогурт Обезжиренный 1.5% Жирности (Edeka), Хрустяшки из Овсяных Хлопьев (Rossmann), Сок Яблочный (Penny). Lunch: Пицца с Салями, Ветчиной и Шампиньонами. Snacks/Annat: Мороженое 4 Шоколада (Edeka), Орехи Кешью, Протеиновый Батончик со Вкусом Банана (Rossmann), Зефир, Молоко 3,5% Жирности (Penny), Penny Молоко 1,5%, Яблоко Желтое, Багет (Edeka), Confer Тростниковый Сахар. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|