|
Первый день цикла и отвес, странно даже :), думала что будет привес как мининум в 1 кг, как это обычно было.
Ах да, вчера делала тягу широким хватом с верхним блоком. Не делала эту тягу где-то 3-4 месяца и ещё на трицепс решила сделать отжимание на скамье, для разнообразия. В итоге сегодня болят широчайшие и трицепс :)
Завтра намечается день ног, по плану должна быть малоповторка. Думаю сделаю многоповторку на 15-20 повторений и возьму вес поменьше.
|
63,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2016:
|
1281 kcal
|
Fett: 69,58g | Prot: 55,26g | Kolh.: 105,22g.
Frukost: Сосиськи Куриные (Edeka), Пирог с Ванильным Пудингом, Масло Кокосовое Холодного Отжима (Bio Planete), Яйцо, Шампиньоны Свежие (Nisha), Unilever Масло Сливочное 39% Жирности (Nisha), Сыр 16% Жирности (K-Classic), Brotland Хлеб Белковый (Nisha), Сок Яблочный (Penny), Льняное Масло. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|