Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 februari 2016
|
79,6 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 79,6 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 12 februari 2016:
|
1385 kcal
|
Fett: 50,80g | Prot: 101,01g | Kolh.: 136,37g.
Frukost: Ovo, Banana, Jasmine Farelo de Trigo. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Cenouras, Carne de Vaca da Capa de Filé (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tomates, Alface Americana. Middag: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Snacks/Annat: Vigor Iogurte Grego Zero Lactose, Requeijão, Pão Nino Pão Integral, Sanavita Colágeno Hidrolisado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Maçã, Peras, Amêndoas, Herbarium Óleo de Peixe, Integralmedica BCAA Powder, Vitafor L-Carnitina. mer...
|
|
2329 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|