Rodolpin 's dagbok, 10 feb 16

A mi esposa le pasa lo mismo! Come sano, está en el gym y no baja sino sólo pequeños gramos, ya vamos para el mes en el gym y comiendo sano y nada. 

Has unos quiebres de muchas calorías, una vez cada 10 días. Después vuelve menos calorías e hipo calóricas, verduras verdes y pollo 3 veces 

Come lo que quieras, pizza, hamburguesas, etc.  

mmmmm, a pesar del bajo consumo son como muchos carbohidratos... has revisado la dieta cetogénica? 

baja la ingesta de alimentos altos en grasas y quizá haya que cambiar el entrenamiento ;) 

unos videos sobre el estancamiento en la baja de peso : https://www.youtube.com/watch?v=rer__aOgJ-E , https://www.youtube.com/watch?v=uIWG1jGIGxs 

A mi me pasa a veces...es porque estoy creando masa muscular :) sigue no más. A veces la pesa nos juega una mala broma al ejercitarnos ;) 

a veces cuando la pesa nos engaña, el espejo es nuestro mejor aliado ;) 

Tranqui! Yo estudio nutricion y estoy en el último año la pesa no dice nada! Tienes que ir para que vean tu % de grasa así vas a poder ver si estás cambiando tu composición corporal! Sigue así! La mezcla perfecta es el ejercicio y la alimentación saludable 😊 

Depende, si estas comiendo muy poco obviamente te vas a estancar. Cuantas calorias consumeS? 

Gracias a todos por sus comentarios, la verdad es que como a lo más 1500 calorías diarias, aveces menos y mi % de grasa a bajado de 24,5% a un 19%, lo cual me tiene bastante contento, pero la pesa no dice lo mismo. Puede ser que la masa muscular sea tan pesada que no me deje bajar de peso. 

Rodolpin supongo que eres hombre verdad? bueno si eres hombre estas comiendo muy poco 1500 calorias esta bajo tu tasa de metabolismo basal, por lo tanto despues de semanas empiezas a acumular grasas ya que tu cuerpo no esta comiendo las calorias necesarias. Te aconsejo que busques canales fitness en youtube y sigas esas dietas, son las mejores. Tu deberias comer al menos unas 2000 calorias diarias con 3 dias de ejercicio a la semana y ahi empezarias a perder grasa. Recuerda que para perder peso de forma saludable debes bajar como maximo 2 kilos al mes, estos 2 kilos son de grasa. Si bajaste de un 24.5% a un 19% te felicitio, porque yo llevo 7 meses y baje de 24.5% a 20% y estoy demasiado feliz :) Animo! esto es un estilo de vida, no una dieta y ya. Por lo tanto no te desmotives ;) Recuerda, Contra mas lento bajes, mas sano lo estas haciendo! 

Gracias conspotter, si la verdad que puede ser que coma muy poco, pero lo hago cada 3 horas sagradamente, para que mi metabolismo no se coloque lento, ya que si aumento la cantidad de calorias, automáticamente comienzo a ganar peso y eso que hago ejercicio 2 veces al día (Crossfit en la mañana y Pesas en la tarde. Tu crees que de verdad podre bajar de peso y tonificar comiendo más ??? 

Se me olvidaba comentar que entreno 5 días a la semana, 2 veces al día !!!  

Si! Lo que pasa es que comes tan poco que tu cuerpo no tiene de donde sacar "combustible" para quemar grasas !!! Ademas vi tu historial de peso y si no me equivoco ya has bajado 5 kilos en un mes! Lo cual te puede ocasionar efecto rebote cuando vuelvas a comer con normalidad... Te recomiendo que calcules las calorias que debes comer con la ecuacion de harris benedict, busca videos en youtube de fitness que usen esa ecuacion... Te vas a dar cuenta que para bajar de peso saludable y no recuperarlo hay que comer :) Obviamente comer sano pero comer harto ! Asi que animo! Ya has bajado bastante ! Pero no te sigas matando bajar 2 kilos o 1 kilo en un mes se siente poco... pero recuerda bajas grasa y no musculo! y supongo que todos queremos tener menos grasa y mas musculo no?... Pucha eso! Que te vaya bien! y no sigas pasando hambre, lo unico que te hara es daño. Saludos.- 

Y lo otro, disculpa que sea copuchenta jaja pero me gusta ayudar en estos temas: Pero consumes muy poca proteina... lo que tambien no te ayuda a bajar peso. Trata de consumir sobre 80 gr de proteina todos los dias. TRata de que sean vegetales porque contienen menos grasa 

La verdad hambre no siento, ya estoy acostumbrado a este ritmo de vida, pero como busco un cuerpo fitness, necesitare comer más y sobre todo más proteína. Desde que comencé hace 4 años, que pesaba 126kg. y ahora con 87kg. estoy feliz, pero no marcado como quiero, ha sido un largo y sacrificado camino, con tropiezos y una cadera de titanio entre medio, por lo que no puedo subir de peso para cuidarla. Voy a seguir tu consejo de comer más y veremos que resultados obtenemos. Mil gracias por los consejos !!! 

Si te resulta me cuentas, porque imaginate yo soy mujer como 1700 calorias... (los hombres tienen que comer mucho mas) y hago 2 veces ejercicio a la semana y ya estoy marcandome!! entonces es algo impresionante. jaja 

Wooooowww vi un vídeo donde hablan de la dieta de "Harris Benedict" y por parte baja para vivir tendría que comer como 1860Kcal y para mantener mi peso tengo que comer 2888Kcal, creo que voy comenzar con 2300Kcal aumentando la proteína diaria y veremos que resultados tengo. Nuevamente gracias a tod@s por comentar y ayudar a tener una vida mucho más saludable !! 

Lo de comer cada 3 horas es un mitoooooo :3