|
может это и неправильно, но подсознательно не могу много есть в дни без тренировок. Поэтому и вес скачет туда-сюда в районе 1-1.5кг. нужно приучаться правильно питаться. Исключила из рациона хлеб. 56.5кг отличный вес - моя весовая, но, боюсь, упадут силовые.
Оля, возьми себя в руки и нормально ешь!!! Так я себе говорю, но всё равно не ем ))))
|
56,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 januari 2016:
|
1593 kcal
|
Fett: 58,40g | Prot: 99,00g | Kolh.: 167,70g.
Frukost: Грейпфрут, Волошкове Поле Сырок Сладкий 8% Ванилин. Lunch: Куриное Филе, Приосколье Голень с Кожей, Ярмарка Булгур. Snacks/Annat: Воздушный Шоколад Белый Пористый, Салат Крабовый, ВЕК Вареники с Картофелем и Грибами. mer...
|
|
2727 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Styrketräning - 2 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|