|
Доброе субботнее утро ! Вчера первый день выдержала 1700 кк за сутки. Ну...немного потерпела голод, надо сказать. Нужно составить более грамотный рацион питания, поменьше быстрых углеводов и побольше белка. Конечно, я читала, что при подсчёте калорий можно есть все что хочешь, главное, не выйти за пределы суточной нормы. Но тогда с утра съешь пирожок, а потом целый день будешь ходить голодным.
Вчера под вечер мне даже показалось, что у меня началась изжога. Грохать здоровье я не собираюсь. Поэтому, если надо будет, придётся немного побольше съесть. Но зато я вчера сделала себе расписание на день по совету друга, и очень много сделала дел. В том числе, в перерывах подготовки к экзаменам я не сидела в вк,а чуток поприседала,покачала пресс и поотжималась. В общем, пока мне не надоело худеть уже два дня как :D посмотрим, что будет дальше
|
64,3 kg
Tappat hittills: 17,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2016:
|
1737 kcal
|
Fett: 49,44g | Prot: 65,00g | Kolh.: 254,17g.
Frukost: Кабачковая Икра, Бутерброд с Колбасой, Кофе с Молоком, Манная Каша на Молоке. Lunch: Кабачковая Икра, Мультизерновой Хлеб, Солянка. Middag: Суши. Snacks/Annat: Данон Актимель. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Вы совершенно правы! Следить нужно не только за РСК но и за БЖУ, а так же питаться дробно, вот, собственно, и все секреты)) Так приятно видеть что не все сидят на супер-дефиците ккл меньше 1000 и пишут "я вписываю в свою норму бжу один батон, это можно?" О мой Бог! Так держать!)
16 jan 16 av medlem: NataliaSiberia
|
16 jan 16 av medlem: Aylen B.
|
Я бывает даже 1000 кк не набираю за день и чувства голода нет. В чем дело как думаете?
16 jan 16 av medlem: markin.dp
|
Но стараюсь свои 1500-1600 кк брать, посмотрите мой дневник питания. Но вот вечная проблема я постоянно по углеводам перебираю, а по белкам наооборот не добираю. Нужно видимо протеитчику изолята попить
16 jan 16 av medlem: markin.dp
|
Я бы даже сказал что за БЖУ следить важнее чем за КК
16 jan 16 av medlem: markin.dp
|
Кроме белка я бы еще добавила к рациону ежедневный салат из сырых овощей с нерафинированным растительным маслом. По питанию http://goo.gl/vaDfpP http://goo.gl/PFofqD
16 jan 16 av medlem: HelenPop
|
Необходимо подбирать свой рацион таким образом, чтобы соотношение БЖУ было 45-15-40. Это с учетом, что Вы периодически ходите в зал! У меня вот три дня зажора, а с понедельника буду стремиться к этому результату!)
16 jan 16 av medlem: klycha83
|
Спасибо за комментарии! Учту, что нужно придерживаться соотношения в бжу. Да, в теории у меня есть знания о пп. Проблема всегда в том, чтобы применить знания на практике
16 jan 16 av medlem: hamster93ira
|
Я второй день потребляю не больше 1400 ккал, пяти разовое питание естественно по небольшим порциями, голодной не остаюсь, составила на неделю меню вроде ни Чё так вкусно) всегда думала что если диета то это не вкусно теперь убедилась в обратном )
16 jan 16 av medlem: Улыбашка_Я
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
hamster93ira 's vikthistorik
|