|
walopun blm turun turun, tetep alhamdulillaah....asal jangan naik.... :D lanjutttttt
|
71 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 januari 2016:
|
1289 kcal
|
Fett: 54,77g | Prot: 58,91g | Kolh.: 142,28g.
Frukost: Nasi Putih, Tahu Isi, Telur Dadar, Indomie Mi Goreng. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Middag: Telur Goreng, Indomie Mi Goreng, Nasi Putih, Kue Mangkok dengan Lapisan (Gula). Snacks/Annat: Teh (Buatan), Pisang Goreng, Pisang Goreng. mer...
|
|
2147 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Körning - 1 timme, Vila - 6 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|