|
Выбралась на первую тренировку в этом году. Был перерыв почти в три недели- приболела перед НГ. Посему сегодя было просто фул бади с легкими весами+кардио. В зале холодрыга, даже нос замерз, так что шевелась в темпе)))
По ощущениям -небольшая слабость. Надеюсь, что через пару тренировок втянусь.
|
65 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2016:
|
1704 kcal
|
Fett: 82,38g | Prot: 73,20g | Kolh.: 173,87g.
Frukost: Белый Город Молоко 2.5%, Гречка Отварная, Хлеб Бородинский, Форель Слабосоленая, Сливочное Масло, Сахарный Песок, Кофе Эспрессо. Lunch: Сыр Российский, Макароны Отварные, Котлета Говяжья, Салат Овощной с Маслом. Middag: Брест Литовск Сметана 20%, Редис, Говядина Тушеная, Гречка Отварная. Snacks/Annat: Конфета, Варенье, Брест Литовск Сметана 20%, Творожная Запеканка, Арахис, Красное Яблоко, Бабаевский Конфеты Белочка. mer...
|
|
2798 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Stryka - 15 minuter, Styrketräning - 1 timme, Diska - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Matlagning - 1 timme, Titta på TV - 4 timmar. mer...
|
stadig vikt
|