|
Hampir dua minggu turun sekilo. Yossssh semangat menuju berat ideal!!!
|
84 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 december 2015:
|
1633 kcal
|
Fett: 76,23g | Prot: 130,70g | Kolh.: 182,51g.
Frukost: Martabak Tahu, Mie Telur Kering, Risoles, Nasi Uduk. Lunch: Max Tea Lemon Tea, Ikan Tuna Ringan (Kering Padat dalam Air, Kalengan), McDonald's French Fries (Small), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Nasi Putih, Sate Ayam, Sate Kambing. mer...
|
|
2365 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, treadmill di rumah - 36 minuter, Körning - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dippo Alam 's vikthistorik
|