Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 november 2015
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79 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 10 november 2015:
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3501 kcal
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Fett: 109,17g | Prot: 219,10g | Kolh.: 403,89g.
Frukost: Schinken (Extra mager), Zurück Zum Ursprung Bergbauern Hüttenkäse, Rama Rama mit Butter, Roggenbrötchen. Lunch: Weiße Champignons (Gebraten), Maroni, Spätzle, Gemüsesoße, Hähnchenbrustfilet, Serbisches Reisfleisch, Iglo Calamari Paniert. Middag: Semmel, Gemischter Salat mit Dressing, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Maltodextrin, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. Snacks/Annat: Ritter Sport Voll-Nuss, Kekse, SPAR Kuvertüre, Kuchenteig, Alnatura Dinkel Hafer Crunchy, Stainzer Naturjoghurt 1%, Milchkaffee. mer...
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3068 kcal
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Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Gym - 1 timme och 15 minuter, Vila - 5 timmar och 19 minuter, Sömn - 7 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Springa - 10 Km/H - 11 minuter, Körning - 2 timmar. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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