Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 november 2015
|
79 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 november 2015:
|
2983 kcal
|
Fett: 92,44g | Prot: 202,10g | Kolh.: 336,37g.
Frukost: Darbo Erdbeer Konfitüre, Schinken (Extra mager), Schärdinger Butterkäse, Rama Rama mit Butter, Ölz Super Soft Sandwich. Lunch: Rind-oder Fleischsoße, Purland Schweinefilet, Putenfleisch (Gekocht, Gebraten), Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Cucina Risotto mit Gemüse, Reis (Gekocht). Middag: Essig und Öl Dressing (Hausrezept), Almare Thunfisch, SPAR Thunfisch Salat, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Maltodextrin. Snacks/Annat: Streuselkuchen, Balisto Korn Mix, Laugenbrezeln, Arizona Green Tea With Honey, Milchkaffee, Corny Free Joghurt. mer...
|
|
3098 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 51 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Vila - 6 timmar och 9 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Körning - 2 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
|
|