Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 27 oktober 2015
|
59,3 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
Visa kostkalendern, 27 oktober 2015:
|
1341 kcal
|
Fett: 61,23g | Prot: 69,76g | Kolh.: 141,22g.
Frukost: Chia-Samen, Magerquark, Haferflocken, Äpfel, DM Leinsamen Geschrotet. Lunch: Golden Toast Vollkorn Toasties, Chia-Samen, Tomaten, Avocado, Olivenöl, Spinat (Blattspinat oder Gehackt, Gefroren), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Hokkaido Kürbis. Middag: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Golden Toast Vollkorn Toasties, Gelbe Paprika, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat, Tomaten, Bonduelle Gold Mais, Bonduelle Kidney Bohnen, Avocado, Sweet Valley Salat-Plus Kernige Vielfalt, Frisch Gepresster Orangensaft, Balsamico, Extra Natives Olivenöl, Aldi Putenbrustfilet Roulade, Ei. Snacks/Annat: Aldi Magerquark, Chia-Samen, Banane, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Dattel.Mandel-Müsliriegel. mer...
|
|
1896 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 35 minuter, Springa - 10 Km/H - 25 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|