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Gestern Cheatday mit Burger, Pommes, Kakao und Käsemohnkuchen.. Mhhhhhhhhhh
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59,1 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 17 oktober 2015:
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1475 kcal
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Fett: 74,08g | Prot: 95,52g | Kolh.: 118,50g.
Frukost: Das Gesunde Plus Leinsamen Geschrotet, Chia-Samen, Äpfel, Aldi Magerquark, REWE Mandeln Gehackt, Fettarme Milch, Haferflocken. Lunch: Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Herta Finesse Putenbrust Gepökelt und Gegart, Petersilie, Knoblauch, Extra Natives Olivenöl, Parmesan (Gerieben), Blumenkohl. Middag: Gutes Land Körniger Frischkäse (Halbfettstufe), Tomaten, Gurke (mit Schale), Gelbe Paprika, Kidneybohnen (Dose), Bonduelle Gold Mais, Avocado, Frisch Gepresster Orangensaft, Sojasoße, Extra Natives Olivenöl, Putengeschnetzeltes. Snacks/Annat: Pfiff Pistazien Geröstet ohne Salz, Himbeeren, Farmer's Snack Nusskernmischung, Kiwi, Chia-Samen, Magerquark, Banane. mer...
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1853 kcal
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Träning:
Gå - 20 minuter, Studera - 4 timmar, Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 11 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 2,1 kg per vecka
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 Kommentarer
Cheatday muss sein ^^ hab gestern mein schlemmertag vorgezogen, und nix notiert ;)
18 okt 15 av medlem: Hanarija
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