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Vielleicht doch ein Kilo mehr noch und dann stabilisieren.. Puffer für die Weihnachtszeit..
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59,3 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
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Visa kostkalendern, 12 oktober 2015:
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1804 kcal
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Fett: 102,27g | Prot: 95,73g | Kolh.: 138,72g.
Frukost: Olivenöl, Ei, Gemischter Salat mit Dressing, Avocado, Salami, Salakis Feta Light, DM Leinsamen Geschrotet, Haferflocken, Äpfel, Magerquark, Chia-Samen. Lunch: REWE Reiswaffel, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Parmesan (Gerieben), Olivenöl, Rapsöl, REWE Mandeln Gemahlen, Möhren, Mais, Bonduelle Kidney Bohnen, Tomaten, Gurke (mit Schale), Kopfsalat, Gelbe Paprika, Gekochter Brokkoli (Tiefkühlware, Fettfrei gekocht), Ei. Middag: Golden Toast Vollkorn Toasties. Snacks/Annat: Banane, Weintrauben, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, REWE Reiswaffel, Moser Roth Edel Bitter 85% Kakao, Hüttenkäse (Fettarm 1% Milchfett), Penny Markt Körniger Frischkäse Halbfettstufe, Blaubeeren. mer...
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1725 kcal
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Träning:
Intervall (HIIT) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,8 kg per vecka
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