Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2015
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75,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 30 september 2015:
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2953 kcal
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Fett: 86,29g | Prot: 181,81g | Kolh.: 358,11g.
Frukost: Honig, Stainzer die Leichte Milch, S Budget (Spar) Haferflocken -Oatmeal, Rama Rama mit Butter, Schärdinger Joghurtkäse, Schirnhofer Vitalschinken, Semmel. Lunch: Weißer Reis (Gekocht), Grüne Erbsen, Putenschnitzel, Gemischter Salat mit Dressing. Middag: Stainzer Naturjoghurt 1%, Honig, Äpfel, S Budget (Spar) Haferflocken -Oatmeal, Ströck Chicken Bagel. Snacks/Annat: Milka Toffee, Kaffee mit Milch, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Ei, Stainzer Naturjoghurt 1%, Philadelphia So Leicht, Stainzer Magertopfen. mer...
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3003 kcal
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Träning:
Springa - 10 Km/H - 50 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 5 timmar och 25 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter, Körning - 2 timmar. mer...
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Tappar 2,5 kg per vecka
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