|
Sabah:Yulaflı krep,domates,biber,çeçil peyniri,acuka ve çok azcık tahin pekmez +çay
Öğle:Çay ve bol bol su
Akşam: Köfte ekmek(yarım)+ayran
Güne o kadar erken başlıyorum ki sabah namazından sonra bir süre uyuyamıyorum ve uyuduktan sonra 1-2 saat sonra uyanıyorum.İlk perdeleri açıp hemen etrafı topluyorum ve temizliğe başlıyorum o ara çay felan yapıyorum.(evi süpürme,kedinin bakımları mutfaktaki işlerimi ve çamaşır atma felan bitmiş oluyor).Kahvaltıdan sonra da genelde toz alma ve evi siliyorum.Öğle namazına kadar ev işlerini bitirmeye çalışıyorum.Temizliği çookk seviyorum.Günü bölümlere ayırarak devam ederek gün bana kalıyor ve hiç bitmiyor.Sonra namaz,tesbihat ve sonrası Kuran sonrasında vakit namazları dışında kişisel gelişimim ve ahiretim için araştırma ve seyredeceğim şeyleri ayarlıyorum.
Türk işaret diline giriş(önceden ortalama biliyordum) ✅
Mehmet Yıldız siyer dersleri 13.ve 14.ders videoları.✅
Bostancı Kuloğlu Cami/ikindi -Bostancı sahilde yürüyüş ve yemek 🫶🏻(13000 adım)✅
Başıma bugün çok komik bir şey geldi buda burda kalsın🤣
|
73,9 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 16,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2024:
|
927 kcal
|
Fett: 35,12g | Prot: 62,41g | Kolh.: 93,22g.
Frukost: Tahin Pekmez, Yeşil Biber, Tahsildaroğlu Çeçil Peyniri, Acuka, Domatesler, Şekersiz Çay, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş. Middag: Çay (Demlenmiş), Köfte Ekmek, Sütaş Ayran. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Harika gidiyorsun maşallah 👏👏👏 bende sabah namazından sonra uyumuyorum, esmaları çekiyorum, biraz işlerimi yapıp yürüyüşe çıkıyorum, sende biraz temizlik yaptıktan sonra yürüyüşe çıkmayı denesene, sabah yürüyüşü çok güzel geliyor insanın ruhuna 😊
04 sep 24 av medlem: meintraume
|
Teşekkürler 🤗 Evimize en yakın sahil 25 dk yürüyüşle varılıyor düz yolda yürümeyi sevmiyorum böyle sahil orman vs beni daha çok alıyor🥲Bazen üşenince site içinde yürüyüş alanını 10 tur felan yapıp günü tamamlıyorum.Aslında site içinde fitness havuz .. bir sürü seçenek var ama hepsi karışık.Önceden fittnesa gidiyordum baya da kilo vs vermiştim ama üşeniyorum ve çok rahat etmiyorum.Çok terliyorsun felan başım felan kayıyor çok rahat edemiyorum çok bol şeyler alıp tekrar başlasam güzel olur gibi 🙂↕️
05 sep 24 av medlem: rabia0713
|
Canım ama sitede olmak çok büyük avantaj maşallah, bunu değerlendir mutlaka bence. Ben çok hareketi sevmeyen biriyim, bizim yürüyüş yolu sahilde olmasına rağmen önceki senelerde beni zor yürütüyorlardı, şimdi sabah akşam yürüyorum severek, biraz da kafada oturtmakla alakalı. Sen şu an maşallah güzel bir düzen oturtuyorsun ya, sitede yürüyüş yolu da varken günde bir kere yürüyüş de ekleyebilirsen sana iyi gelecektir diye düşünüyorum, tabi ki sen en iyisini bilirsin 😊 bizim sitede de fitness var ama ben bir kere bile gitmedim, onu bende düzene oturtamadım belki gelecekte, kardeşim de izne çıkınca tenisi ekleyeceğim, yürüyüş ile tenis yeter şimdilik diye düşünüyorum. Rabbim hakkında hayırlı olacak her şeye gönlünü de ısındırsın, daha kolay bir şekilde yap inşallah onları da 🤗🥰🌸🦋
05 sep 24 av medlem: meintraume
|
Allah razı olsun teşekkürler 🤗Düzene oturtmaya çalışıyorum artık bir bismillah deyip akşam tekrar sporu tekrar hayatıma sokmaya çalışıcam
inşallah 🦋🤲🏻
05 sep 24 av medlem: rabia0713
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rabia0713 's vikthistorik
|