|
بصراح اني عندي مشكله ان الجميع يكول ان اكلي قليل واني شوف صح كلامهم بس بنفس الوقت اني كون شبعانه من اكل يلي اسويه اني ابدي اكلي ب ١ و ب٣ و ب ٦ يعني كل ثلاث ساعات وجبه وهجي كون شبعانه فبريكم هل اضل على روتيني او أغير ( تره هو عاجبني 🌚)
|
97,3 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 21,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 augusti 2024:
|
700 kcal
|
Fett: 20,01g | Prot: 32,61g | Kolh.: 101,90g.
Frukost: الطماطم الحمراء, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), شاي, الخيار (مع القشرة), بيضة, توست. Lunch: معجون الطماطم, فول مدمس, الخيار (مع القشرة), التمر, الطماطم, مكسرات فلفل رومي اخضر, الأرز الأبيض, لحم البقر المفروم. Middag: زبادي, البرتقال. mer...
|
stadig vikt
|