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Ai ai... Recomeçando pela terceira vez este ano....kkk... mas dessa vez vou tentar levar a sério... Voltei a treinar musculação hoje, tô com aquela sensação de que amanhã não vou conseguir me mexer...rs ..
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102,2 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 12,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2218 kcal
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Fett: 107,10g | Prot: 125,18g | Kolh.: 187,61g.
Frukost: Queijo Coalho. Lunch: Melão Amarelo, Liv Up Brócolis no Vapor, Arroz Branco (Cozido), Filé Mignon Grelhado. Middag: Tirol Queijo Mussarela (18g), Casa de Bolos Bolo de Milho, Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Dozza Esfiha de Carne. Snacks/Annat: Catupiry Requeijão Cremoso, Marilan Magic Toast Integral , Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Black Skull Whey, Melão Amarelo. mer...
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stadig vikt
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 Kommentarer
27 jun 24 av medlem: Sil Sloboda
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oi Sil ! Tô indo... pegando no tranco. Não consigo nem me mexer direito, tudo dói, minha esposa diz que eu fico falando "ai ai ai" cada vez que me viro na cama dormindo... mas tô felizão de ter recomeçado... hehehe....Meu grande problema é ser 8 ou 80, comecei tudo de uma vez, dieta, musculação e o pior, voltei a treinar Jiu Jitsu depois de 20 anos parado.... imagina um tiozão acima do peso, joelho e ombro lascado, sem condicionamento físico, tomando um amasso da molecada 3 vezes por semana... esse sou eu ...🤪
27 jun 24 av medlem: AIe B
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Se tá te fazendo feliz é o que importa.
Quando precisar descansar, descanse, mas depois se levante e continue. Se precisar de apoio moral é só chamar 💪🏻
27 jun 24 av medlem: Sil Sloboda
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