|
Держится
|
47,1 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1503 kcal
|
Fett: 70,85g | Prot: 93,08g | Kolh.: 118,54g.
Frukost: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Капучино. Lunch: Пицца с Мясом, Салат Айсберг, Огурец (с Кожурой), Редис, Barilla Макароны Вареные, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Middag: Fish House Снежный Краб, Кофе, Prisma Томат Розовый, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Милка Ванильное Мороженое и Молочный Шоколад. Snacks/Annat: Люди Любят Хлеб Австрийский, Fish House Горбуша Ломтики, Hochland Творожный Сыр с Сливочный. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Надюша, поздравляю! это же здорово! 💫💫💫
29 maj 24 av medlem: buga_ek
|
29 maj 24 av medlem: nadia moon
|
Думаю пока, как выходить дальше в дефицит, чтобы продолжить снижать вес к желаемому весу. Пробовать снова ккал уменьшать или чуть-чуть больше физ активности добавить. При этом понимаю, что к ходьбе организм адаптировался. Пока думаю надо оставлять все как есть и больше беговых добавить 🏃🏻♀️
29 maj 24 av medlem: nadia moon
|
Мне кажется, что ещё недельку держи как есть❤️Пусть отдохнёт организм, а потом добавить силовые или бег 🤗 или и то и то 🤭
29 maj 24 av medlem: buga_ek
|
Вполне, как вариант и то и то можно, думаю что калораж пока 1500 и оставить, опустить если что и позже могу. И мне кажется надо пробовать вывозить за счет физ.активности дальше. И по бжу стараться больше белка хотя бы около 90 набирать (сегодня кстати 93 набрала его, с большей ккал проще корректировать))
29 maj 24 av medlem: nadia moon
|
Дааа, при повышении физ активности обязательно нужно и белок повысить 💪
29 maj 24 av medlem: buga_ek
|
60-70 всегда набираю, это моя норма вроде как, если без спорта, а со спортом, как-то высчитывала до 90-95 желательно
29 maj 24 av medlem: nadia moon
|
Эту недельку на поддержке планирую держать дальше. На поддержке сложнее, поэтому для контроля 2 раза в неделю начала взвешиваться, для спокойствия, что не набираю 😂
29 maj 24 av medlem: nadia moon
|
Поддерживаю во всех начинаниях 🌷💖🌞
29 maj 24 av medlem: buga_ek
|
29 maj 24 av medlem: nadia moon
|
Ты умница!!! Так держать 💪🏻
30 maj 24 av medlem: aanastasiia14
|
31 maj 24 av medlem: nadia moon
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nadia moon 's vikthistorik
|