|
06.07 пн - до трени 55,62, после - 55,52 - эге-ге, цель взята! -0,5 кг с четверга. Осталось закрепиться без потерь для организма и мышц, а также скачков вверх-вниз. Значит после дня зажора, последовало три дня без выхода за калораж и даже с дефицитом, и увеличилась аэробная нагрузка. В след чт или пт - день зажора углеводами, чтобы возместить организму потери. Хотя мне кажется я и так ем много углеводов, меньше 100 никогда не получается..(( Теперь как-то нужно накачать мышцы, но они так тяжело качаются, но знаю, только терпение и труд, и потом можно будет увидеть результат ☝️😀
|
55,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1680 kcal
|
Fett: 72,57g | Prot: 117,80g | Kolh.: 134,54g.
Frukost: Посиделкино Печенье Овсяное Классическое, Каша Пшенная на Воде, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Форель на Пару. Lunch: Кофе, Сахар, Картофельное Пюре, Беринг Тефтели Рыбные, Шоколадница Фитнес Салат. Middag: Нектарины, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Pure Protein Soy Protein, Зеленый Лук, Китбай Семга. Snacks/Annat: Посиделкино Печенье Овсяное Классическое, Pure Protein Soy Protein, Нектарины, Mixbar Арахис Жареный Соленый. mer...
|
|
1760 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|