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MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 63.05 kg. //
*GRASA= 32.3 % //
*MUSCULO : 40.25 kg.
La ingesta diaria de Kcal de esta semana, ha sido de media, de 1972 Kcal. Esta semana he perdido unos 400 g de peso, disminuyendo un pelin el % de grasa y bajando otro pelin el músculo, pero para no estar entrenando fuerza desde hace más de un mes, no está mal, por lo menos me mantengo y no pierdo los progresos conseguidos meses atrás 😥 con lo que el balance sigue siendo positivo 👍
A ver si cuando empiece mi rutina habitual de trabajo, logro hacerle un hueco a los entrenamientos de fuerza 💪, aunque sean entrenamientos express o microentrenamientos... 🙄
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63 kg
Tappat hittills: 33,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1838 kcal
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Fett: 68,53g | Prot: 136,78g | Kolh.: 169,46g.
Frukost: Reina KEFIR NATURAL, Aceite de Oliva Extra Virgen, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Hacendado Pan 100% Integral Fino, Mama Vaca Queso Fresco 0%, al ANDALUS MERMELADA de TOMATE ROJO. Lunch: Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Aguacate, Tomates, Mandarinas, Eatlean Queso Proteico Rallado, Pimiento Rojo, Hacendado Soja Texturizada Grano Fino, Kikkoman Salsa de Soja con Menos Sal, Gallina Blanca Sofrito de Tomate y Cebolla, Aceite de Oliva Extra Virgen, Pimientos Verdes, Cebollas Dulces, Zanahoria, Pimiento Rojo. Middag: La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Arándanos Enteros, Fresas, Aceite de Oliva Extra Virgen, AUCHAN PALETA GRAN RESERVA en LONCHAS 50% RAZA DUROC, Hacendado Barra Rústica, Auchan Queso Madurado en Lonchas Protein+, España Lomo Embuchado 25% Menos de Sal. Snacks/Annat: Tarta Sacher, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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