|
30.06 - вес 55,8 после трени. Норм. Начала пить соевый протеин, гадость, а что делать, надо придумать добавки чтобы терпимей было.
|
55,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1475 kcal
|
Fett: 64,66g | Prot: 101,27g | Kolh.: 122,77g.
Frukost: Хрен, Подсолнечное Масло, Свекла Вареная, Гречка Отварная. Lunch: Ржаной Хлеб, Ролл с Лососем, Том Ям. Middag: Pure Protein Soy Protein, Гречка Отварная, Щедрые Хлебцы Гречневые, Салат Овощной с Маслом, Pure Protein Soy Protein. Snacks/Annat: Плевое Дело Арахис Жареный Соленый, Ryvita Хлебцы Многозерновые. mer...
|
|
1699 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 21 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|