|
На этой неделе 160 присед, 200 пресс на наклонной скамье, 100 становой тяни, руки с гантельками по 4 кг 100 - один подход, наклоны по 50 в каждую сторону, выпады минут пять, планка всего пару минут..перед всем этим разминка 15 мин...интересно, сколько калорий это сжигает))))
|
70 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1752 kcal
|
Fett: 70,41g | Prot: 45,27g | Kolh.: 170,87g.
Frukost: Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Картофель с Грибами, Жареная или Запеченная Курица. Middag: Красные Помидоры, Красное Яблоко. Snacks/Annat: Redd's Пиво, Carambas Начос, Муравейник, Пиво Миллер Miller, Fanta Fanta Orange. mer...
|
stadig vikt
|