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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 63,01 kg. //
*GRASA= 31,98 % //
*MUSCULO: 40,39 kg.
Aumento de 1 kg de peso, de media, esta semana.
Según la báscula, a partes iguales entre grasa y músculo
Preferiría subir masa muscular más "limpia", sin subir el % de grasa, pero también es verdad que, aunque controlo las grasas en la dieta, no las restrinjo hasta el mínimo posible... 🙄 Intento, eso sí, que en su mayor parte sean grasas saludables👌
Mientras no aumente mucho de volumen, me permitiré subir algo de grasa a la vez que masa muscular, pero si se dispara, o el aumento no es equilibrado, tendré que tomar medidas, y hacer un par de semanas de ligero déficit calórico, ya que ahora estoy en mantenimiento o ligero superávit, ya que si no, no conseguía aumentar la masa muscular 🤔
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63,2 kg
Tappat hittills: 33,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1743 kcal
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Fett: 78,24g | Prot: 98,52g | Kolh.: 159,52g.
Frukost: San Diego Mini Croissant, Café Cortado, Carrefour Pan de Hogaza, Valor Chocolate Negro 82%, Aceite de Oliva Extra Virgen, Café con Leche. Lunch: Brownie, Hacendado Chocolate Negro Fundir y Postres, Mascarpone, Florette Ensalada Completa Gourmet con Nueces y Queso de Cabra. Middag: Pastoret Yogur Proteico Cremoso Plátano, España Lomo Embuchado 25% Menos de Sal, La Carloteña Pechuga de Pavo Asada al Horno , Mama Vaca Queso Fresco 0%. Snacks/Annat: Cacaolat Batido de Cacao, Café Cortado. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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