|
Взвесилась уже после завтрака))
И это я кардио перестала делать после силовой.
Аппетит,правда, в последние дни не очень. Раньше на завтрак около 500ккал было, а и иначе не наедалась. А сейчас и 400 не всегда выходит.
|
63 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1861 kcal
|
Fett: 75,36g | Prot: 118,46g | Kolh.: 181,63g.
Frukost: Овсяные Оладьи, Сыр Российский, Щедрые Хлебцы Ржаные, Сахарный Песок, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Жареная или Запеченная Курица, Капустный Салат, Гречка Отварная. Middag: 365 Дней Соломка Сладкая, Капуста, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Омлет или Яичница. Snacks/Annat: Ударница Мармелад со Вкусом Яблока, Творожная Запеканка, Банан, Сахар, Кефир 1%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. mer...
|
|
2596 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 20 minuter, Titta på TV - 1 timme, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 2 timmar, Hushållsarbete - 1 timme, Diska - 10 minuter, Matlagning - 1 timme, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|