|
Неделя 6
Еще небольшой отвес за неделю -0.3 кг
Немножко увеличила завтрак и обед, голод вечером не испытываю, но и дефицит меньше стал без того итак маленький, делаю упор на правильное питание, хотя могу себе и что-то не очень правильное позволить и делаю упор на спорт. В челом на этой неделе питалась в пределах 1400-1600 ближе к 1600 (один раз перебрала чуть калорий до 1700)
Чувствую, контроль мне необходим, иначе пережрусь. Взвешиваю и контролирую все что ем. Иногда хочется прям много съесть, но пока сдерживаюсь импульсивное бесконтрольное переедание. По спорту на этой неделе были прогулки часовые каждый день, бег 3 раза (общий набег 20 км) , да-да в будний день таки вылезла перед работой утром побегать, прям достижение, заставила поднять ленивую жопку + 3 тренировки дома минут по 30. По шагам вышло средняя 17 тыс (минимум 11-12 тыс, и три дня аж по 20 тыс находила)
Продолжаем дальше
|
51 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 februari 2024:
|
1049 kcal
|
Fett: 56,73g | Prot: 59,27g | Kolh.: 66,56g.
Frukost: Стародворские Колбасы Баварушка Филейбургские, Хлеб, Кофе, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Сыр Маасдам, Джемы и Варенья. Lunch: Мистраль Чечевица Вареная, Куриная Грудка Вареная. Middag: Винегрет, Суп с тефтельками. Snacks/Annat: Кофе, Bombbar Протеиновый Батончик Banana Pudding. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
Отвес маленький, но казалось, что усилий приложено больше,чем ранее. Ожидала что как-то больше сброшу, но все же понимаю что мышцы болят переодически на этой неделе после тренировки, так что возможно жирочек топится, а мышцы наращиваются, если так, то хорошо. Жаль визуально это быстро не понять
Но минус 0,3 так 0,3 тоже неплохо
11 feb 24 av medlem: nadia moon
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nadia moon 's vikthistorik
|