|
18 мая, пн
56.00 кг. Отличный результат. В чт была убойная треня, мышцы болели три дня. Значит с чт тренировок не было. За три дня - 0,5 кило. Мощно. Но старалась не переедать. Углеводы максимум 120, но как получалось. Нужно стараться меньше. Попробую завтра. И белки к ста стараюсь. Пока буду стараться угли есть оч мало.
|
56 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1280 kcal
|
Fett: 41,35g | Prot: 101,24g | Kolh.: 124,24g.
Frukost: Щедрые Хлебцы Пшеничные, Банан, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Lunch: Свиные Фрикадельки, Ржаной Хлеб, Сыр Гауда, Салат из Помидоров и Огурцов, Рыбный Суп. Middag: President Творог Рассыпчатый 0,2%, Имбирь Маринованный, Меленъ Икра из Баклажанов, Курица Вареная. Snacks/Annat: Зеленое Яблоко, Савушкин Продукт Фруктовый Наполнитель, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%, Персидский Базар Курага. mer...
|
|
1888 kcal
|
Träning:
Cykling - 8 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 17 minuter, Styrketräning - 1 timme och 6 minuter, Vila - 14 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|