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* MEDIA DE LOS 7 DÍAS DE LA SEMANA:
*PESO = 61,86 kg. //
*GRASA= 31,47% //
*MUSCULO: 39,95 Kg.
Aunque en el peso medio, he aumentado 100 g, estoy contenta porque se ha mantenido el porcentaje graso pero ha aumentado el músculo en 100 g... 💪💪 Lo ideal hubiera sido perder algo de grasa también, pero como el déficit calórico es mínimo, para no perder el músculo conseguido hasta ahora, mientras el peso no aumente escandalosamente, y sobretodo no sea a base de grasa, significará que no vamos mal del todo...🙄
Lo ideal en recomposición corporal es perder grasa y ganar músculo, pero es un proceso muy lento y no lineal, con el handicap añadido de mi edad y el estado de menopausia, que dificulta bastante el estado hormonal adecuado para la ganancia de masa muscular 💪.
Así que habrá que tener paciencia y sobretodo, medir los progresos con cinta métrica, ya que si solo nos fijamos en el número de la báscula, nos puede desmotivar.. 🤔
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61,5 kg
Tappat hittills: 34,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 februari 2024:
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1700 kcal
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Fett: 54,31g | Prot: 152,77g | Kolh.: 140,62g.
Frukost: INDALITOS DULCE de TOMATE, Hacendado Cottage Cheese, Wasa Delicate Crisp Rosemary And Sea Salt, Nestlé Kéfir, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Auchan Chocolate Negro 85%, Nespresso Café Capsulas. Lunch: Mercadona Pan de Cristal, Mercadona Filete de Contramuslo de Pavo, Tomates Rojos, Aceite de Oliva Extra Virgen, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Original, Boquerones en Vinagre. Middag: La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Nestlé Cheerios Avena, Tomates Cherry, Hacendado Tortilla de Avena 51%, Hacendado Tiras de Pechuga de Pollo al Natural, Plátano, Hacendado Arándanos Enteros, Hacendado Queso Fresco Batido Desnatado 0%, Hacendado Cottage Cheese, Hacendado Aguacate. Snacks/Annat: Auchan Chocolate Negro 85%, Santiveri Galletas Digestive con Arandanos, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mer...
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Tappar 0,4 kg per vecka
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