|
Итак, я тоже в марафоне с Lub0v с 15 мая и по 15 июня.
Это наверное будет мотивацией, поскольку нас собралось 23 девушки, которые хотят изменений.
Вес тупо ползет вверх, непонятно почему и зачем, хотя я так подозреваю это рабочая тумбочка с вкусняшками и непонятный жор на ночь.
По факту на 15 мая - вес 85,5 с утра (честно скажу,мне аж поплохело в ванной на весах, когда увидела цифру). и это +10 кг к прошлогоднему весу, .... нет слов
Что хочу:77-78кг.
Что буду делать: правильное питание, вода, пешие прогулки 7-8 км. в день и по выходным велосипед, спортзал все еще противопоказан из-за ноги.
Конечно цель 7-8 кг великовата для месяца, но у меня много лишней воды, судя по отекам, поэтому думаю управлюсь.
|
85 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1376 kcal
|
Fett: 52,06g | Prot: 44,94g | Kolh.: 197,19g.
Frukost: Русский Хлеб Слойка Сахарная, Чай, Вода. Lunch: Восход Торт Домашний со Сметаной, Кофе, Простые Пельмени, Капустный Салат. Middag: Куриные Голени с Кожей, Квас, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Кардамон, Растишка Йогурт Яблоко-Груша, Б.Ю. Александров Сырок Творожный в Молочном Шоколаде, Чай Несладкий. mer...
|
|
2678 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Stryka - 8 minuter, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 9 timmar och 52 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|