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Aos poucos baixando, hoje foi aula de muay thai, consegui treinar bem! A meta é manter entre 1200 a 1300 calorias com carbos baixo. Vamo que vamo!
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91,4 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 21,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 januari 2024:
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1212 kcal
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Fett: 65,77g | Prot: 84,45g | Kolh.: 80,58g.
Frukost: Seara Apresuntado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Pão de Forma Tradicional, Ovo, Suco de Couve com Limão. Lunch: Swift Carne Moída de Suíno, Brócolis Cozido, Couve Refogada, Repolho Refogado, Chuchu Cozido, Berinjela Refogada. Middag: Pepino (com Casca), Walmart Queijo Mussarela, Tomates, Alface de Folha Verde, Swift Acém, Maçãs Gala. Snacks/Annat: Maçãs Gala, Abacate. mer...
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Tappar 4,9 kg per vecka
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