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* GRASA CORPORAL: 31,5%
* MASA MUSCULAR : 39,8 kg.
Aunque estoy perdiendo algo del peso aumentado en Navidades, aún queda invertir el porcentaje graso, que aumentó un poco y aumentar la masa muscular 💪 que, aunque prácticamente la he mantenido, ha disminuido muy ligeramente 🙁Aunque desde el día 1 he vuelto a entrenar y estoy haciendo bien las comidas principales, aún quedan por ahí "extras" navideños (roscón, postres especiales, etc.) que me impiden avanzar del todo.
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61,7 kg
Tappat hittills: 34,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 08 januari 2024:
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1844 kcal
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Fett: 70,77g | Prot: 112,92g | Kolh.: 191,47g.
Frukost: Café Cortado, Just Loading 30% Protein Bars with Chocolate, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas, Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Aldelis Hamburguesa de Pollo con Espinacas, Linwoods Semillas de Lino, Girasol, Calabaza, Sésamo y Bayas de Goji, Danone Yogur Natural, Borraja, Patatas Cocidas, Aceite de Oliva Extra Virgen. Middag: Milbona Arroz con Leche, Burgo de Arias Queso Fresco Protein Plus, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, Huevo de Codorniz, Aguacate, Tomates, El Charcutero Pechuga de Pavo al Horno. Snacks/Annat: Lindt Chocolate Negro 90%, Favorina Galletas Chocolate Negro y Mantequilla, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mer...
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Ökar 1,4 kg per vecka
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