|
İstanbul • 23 • 1.67
|
76,2 kg
Tappat hittills: 60,3 kg.
Kvarvarande: 9,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 november 2023:
|
1275 kcal
|
Fett: 53,78g | Prot: 94,34g | Kolh.: 101,21g.
Frukost: Zeytinyağı, Özgüllü Kaşar Peyniri, Lor Peyniri, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Salatalık. Lunch: Yeşil Elma, Dost Tam Yağlı Süt, Tarçın, Ceviz, Hardline Whey Protein, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Snacks/Annat: Marul, Kırmızı Domates, Beyaz Ekmek, Dana Etinden Yapılan Köfte. mer...
|
|
2102 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 140,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Seloesthetic 's vikthistorik
|