valyaw 's dagbok, 20 apr 15

еще на той неделе было 64, не стала записывать, приболела и пропустила пару занятий, думала, что наберу))

64 kg Tappat hittills: 3 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1635 kcal

Fett: 48,98g | Prot: 116,67g | Kolh.: 183,87g.   Frukost: Хлеб Ржаной Беззрожжевой, Кефир 1%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Овсяные Оладьи, Форель Слабосоленая, Мёд, Сахарный Песок, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо. Lunch: Ашан Сыр Зеленый, Капуста, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Сэн Сой Соба Лапша Гречневая. Middag: Сельдерей, Макароны Отварные, Котлета Говяжья. Snacks/Annat: Мёд, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Кефир 1%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Овсяные Оладьи, Хлеб Ржаной Беззрожжевой, Сыр Адыгейский, Красное Яблоко. mer...

2444 kcal

Träning: Styrketräning - 1 timme och 10 minuter, Cardio - 20 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Matlagning - 1 timme, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...