Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 november 2023
|
83 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 28 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 november 2023:
|
546 kcal
|
Fett: 17,68g | Prot: 21,17g | Kolh.: 77,24g.
Frukost: Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel), Semur Tahu, Semur Telur, Nasi Putih. Middag: Kerupuk Putih, Semur Tahu, Semur Telur, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Snacks/Annat: Melon, Mangga. mer...
|
|
2301 kcal
|
Träning:
Zumba - 32 minuter, Vila - 15 timmar och 28 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Indah Nugroho 's vikthistorik
|