Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2023
|
74,4 kg
Tappat hittills: 5,0 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2023:
|
1633 kcal
|
Fett: 77,31g | Prot: 143,57g | Kolh.: 94,09g.
Frukost: Banana, MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus - Chocolate, Bodybuilding.com 100% Casein Protein, Coffee. Lunch: Ranch Salad Dressing, Canned Chicken (Meat Only), Coca-Cola Diet Coke (Can), Taro Brand Carrot Sticks, Dasani Bottled Water (20 oz), Tomatoes, Salad Dressing, Great Value Romaine Lettuce, Spinach, Utz Extra Dark Specials Pretzels. Middag: Ranch Salad Dressing, Tuna in Water (Canned), Great Value Pepper Jack Cheese, Wish-Bone Fat Free Italian Dressing, Carrots (No Salt Added, Drained Solids, Canned), Tomatoes, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Spinach, Publix Fat Free Cottage Cheese. Snacks/Annat: Peter Paul Mounds (Snack Size). mer...
|
|
2473 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 36 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 34 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jeff Minthorn 's vikthistorik
|