Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 oktober 2023
|
86,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 6,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 oktober 2023:
|
1470 kcal
|
Fett: 33,63g | Prot: 214,87g | Kolh.: 71,35g.
Frukost: Ceres Organics Brown Rice Cakes, Americano Coffee, Egg Omelette or Scrambled Egg, Egg White. Lunch: Sweet Potato, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Middag: Sweet Potato, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Annat: Ceres Organics Brown Rice Cakes, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Radix Ultimate Recovery Smoothie, Radix Nutrition Whey Protein. mer...
|
|
2549 kcal
|
Träning:
Cardio - 15 minuter, Knäböj (Squats) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alain Lachman 's vikthistorik
|