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Qué barbaridad!! Creo que hacía un mes o algo más que no me pesaba.
Desde hace años ingiero unas 1200 calorías y siguiendo lo que voy leyendo de consejos subi las calorías a 1500 que suelo hacer unos días 1400 otros 1600 por ahí va la cosa.
Antes ingería poquísimos hidratos de pasta, arroz , pan ... casi ninguno ningún día.
Desde febrero voy al gimnasio, hago ejercicio de fuerza ... y unos 20 minutos de cardio al final, esto tres días en semana.
Tengo, 64 años mido 158. Tengo que perder peso ya que tengo artrosis en rodillas y bastante osteoporosis en espalda caderas etc... Estás enfermedades son silenciosas y cuando dan la cara ya están avanzadas .
Empecé tarde ( 64 años) con el ejército de fuerza . Aunque hasta los 52 años siempre estuve con aerobic y danza del vientre. Luego he estado por circunstancias de la vida en modo sedentario total, osea unos 12 años perdiendo músculo y demás estragos para mí cuerpo.
Bueno y dieta toda la vida( 1200 calorías incluso menos) . Comiendo alimentos saludable siempre , es un hábito de muchos años.
Después del rollo y si habéis llegado hasta aquí , pido consejo a los profesionales que están por aquí, Javier, Bianca ... Qué puedo hacer para perder peso??
También puedo decir que este mes de agosto no he hecho ejercicio. Tuve COVID y las olas de calor no podía ir al gym , ya fui ayer y estoy muy a gusto 💪 !!!
Gracias 😊
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88,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 23,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 augusti 2023:
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1352 kcal
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Fett: 51,82g | Prot: 95,13g | Kolh.: 143,45g.
Frukost: Hacendado Nuez Mondada, Sandía, Hacendado Bebida de Soja Sabor Vainilla, Hacendado Bebida de Almendras Zero. Lunch: Mercadona Filete de Pechuga de Pavo, Berenjena, Aceite de Oliva Extra Virgen. Middag: Hacendado Aguacate, Pechuga de Pollo sin Piel, Kiwi, Calabacín, Hacendado Pepinillos en Vinagre, Cidacos Pimientos del Piquillo, Mercadona Cogollos, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Annat: Hacendado Bebida de Soja Sabor Vainilla, Hacendado Bebida de Almendras Zero, Mercadona Sandía. mer...
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Ökar 0,4 kg per vecka
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