Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 juni 2023
|
85,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1991 kcal
|
Fett: 54,48g | Prot: 204,97g | Kolh.: 103,38g.
Frukost: Pams Rice Cakes, Fix & Fogg Protein Peanut Butter, Amazonia Raw Protein Isolate, Americano Coffee. Lunch: Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Basmati Rice (Cooked). Middag: Beer, Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Snacks/Annat: Musashi High Protein Dark Choc Salted Caramel, Haribo Gold-Bears, Almonds. mer...
|
|
2554 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alain Lachman 's vikthistorik
|