Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 juni 2023
|
86,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1895 kcal
|
Fett: 49,43g | Prot: 220,90g | Kolh.: 143,89g.
Frukost: Amazonia Raw Protein Isolate, The Laughing Cow Cheese Spread, Rebel Bakehouse Three Cheese Bagel, Americano Coffee. Lunch: Pork, Tofu and Vegetables in Soy-Base Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture), Basmati Rice (Cooked), Roasted Grilled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Middag: Minced Beef (95% Lean / 5% Fat), Basmati Rice (Cooked). Snacks/Annat: Amazonia Raw Protein Isolate, Turkey Submarine Sandwich with Cheese, Lettuce, Tomato and Spread, Naturalea Authentic Icelandic Yoghurt Blueberry. mer...
|
|
2723 kcal
|
Träning:
Cardio - 15 minuter, Knäböj (Squats) - 45 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alain Lachman 's vikthistorik
|