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Esta semana comí de más y por eso aumenté más de un kilo. Nada grave.
Lo que voy a reconsiderar es mi idea de hacer una recomposición corporal (perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo) porque la ropa ya me queda chica. Creo que lo mejor es bajar unos kilos, hasta llegar a los 80 mínimo, y ahí con un poco menos de grasa ganar músculo.
¿Ustedes que opinan?
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90,1 kg
Tappat hittills: 41,3 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Dåligt.
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1909 kcal
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Fett: 51,25g | Prot: 118,00g | Kolh.: 242,88g.
Frukost: Zumo de Limón, Uvas Pasas (sin Semillas), Chia, Leche (Leche Entera), Quaker Avena Instantánea. Lunch: Chuleta de Cerdo, Puré de Papas (Leche Entera Adicionada). Middag: Maní, Exquisita Postre Placeres Light, Exquisita Postre Placeres Light, Sopa de Pollo con Fideos, Pata Muslo, Chacabuco Harina Integral de Trigo + Legumbres . Snacks/Annat: Chacabuco Harina Integral de Trigo + Legumbres, Manzana, Chacabuco Harina Integral de Trigo + Legumbres. mer...
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2692 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Aerobic - 15 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,5 kg per vecka
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