Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 april 2023
|
88,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2387 kcal
|
Fett: 58,58g | Prot: 193,21g | Kolh.: 150,67g.
Frukost: Egg White, Hard-Boiled Egg, Bananas, Cheddar Cheese, Americano Coffee, Ploughmans Bakery Country Grains. Lunch: Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled), Avocados, Baked or Grilled Fish, Basmati Rice (Cooked). Middag: Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Grilled or Baked Beef Steak (Lean Only Eaten), Merlot Wine. Snacks/Annat: Real Foods Corn Thins Multi Grain, Jack Links Original Beef Jerky. mer...
|
|
2806 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alain Lachman 's vikthistorik
|