Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 april 2023
|
74,4 kg
Tappat hittills: 5,0 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1507 kcal
|
Fett: 55,89g | Prot: 163,73g | Kolh.: 74,66g.
Frukost: Bodybuilding.com 100% Casein Protein, Coffee, MuscleTech 100% Premium Whey Protein Plus - Chocolate, Dasani Bottled Water (20 oz). Lunch: Canned Chicken (Meat Only), Publix Fat Free Cottage Cheese, Coca-Cola Diet Coke (Can), Taro Brand Carrot Sticks, Dasani Bottled Water (20 oz), Tomatoes, Salad Dressing, Great Value Romaine Lettuce, Spinach, Kraft Chunky Blue Cheese Dressing, Utz Extra Dark Specials Pretzels. Middag: Great Value Romaine Lettuce, Tuna in Water (Canned), Great Value Pepper Jack Cheese, Triscuit Rosemary & Olive Oil Crackers, Wish-Bone Fat Free Italian Dressing, Carrots (No Salt Added, Drained Solids, Canned), Tomatoes, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Ken's Steak House Chunky Blue Cheese Dressing. Snacks/Annat: Wendy's Chocolate Frosty (Junior). mer...
|
|
2650 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 35 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 18 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 34 minuter, Vila - 12 timmar och 33 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jeff Minthorn 's vikthistorik
|