Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 mars 2023
|
89,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1989 kcal
|
Fett: 59,62g | Prot: 227,49g | Kolh.: 112,49g.
Frukost: Americano Coffee, Ploughmans Bakery Sourdough Bread, Egg Omelette or Scrambled Egg, Egg White. Lunch: Avocados, Baked or Grilled Fish, Basmati Rice (Cooked). Middag: Pear, Roasted Grilled or Baked Chicken (Skin Not Eaten), Air Popped Popcorn. Snacks/Annat: NZ Protein NZ Whey Isolate Gourmet Vanilla, Musashi High Protein Dark Choc Salted Caramel, Almonds. mer...
|
|
3276 kcal
|
Träning:
Cardio - 45 minuter, Knäböj (Squats) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alain Lachman 's vikthistorik
|