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Esta semana no seguí la dieta al 100%. El sábado comí helado, pero no me pasé de las 2000 calorías. ASí que estoy contento con el resultado. A seguir esforzándome.
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88,7 kg
Tappat hittills: 42,7 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2399 kcal
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Fett: 61,40g | Prot: 107,24g | Kolh.: 370,82g.
Frukost: Uvas Pasas (sin Semillas), Chia, Leche (Leche Entera), Quaker Avena Instantánea. Lunch: Uva, Frutigran Galletitas Dulces con Salvado, 3 Arroyos Best Bran, Yogur Natural (Leche Entera). Middag: Huevo Cocido, Quaker Avena Instantánea, Banano, Peras, Queso Cremoso, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Savora Savora, Pata Muslo. Snacks/Annat: Bagley Coquitas, Frutigran Galletitas Dulces con Salvado, Banano, Peras, Dulce de Leche, Zumo de Limón. mer...
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2678 kcal
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Träning:
Aerobic - 3 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 22 minuter, Situps - 7 minuter, Vila - 10 timmar och 58 minuter, Sömn - 12 timmar. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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